spanie spac

[...] 2.Ja też się mocno pocę i to dobrze, trening ma być treningiem a nie op*****laniem się. To raczej inni mają problem. 3.Przesilenie jest, wiosna idzie po za tym miałeś kiedyś tyle ruchu co teraz? Wg mnie to normalne, choć te pobudki o 4 to drażniące muszą być. Może przemęcz się kilka dni i idź spać o 23 to się unormuje spanie 23-6.

Idę spać, jutro szkoda dnia na spanie do południa. Czołem.

co Wy macie do mnie oto spanie, żal? %-) przecież czarnuchy chodzą wcześnie spać, to i wyrośnięci są przecież :-D

[...] !!! O: dzień trzymałam dietę (procz tego silownia), wieczorem coś wpadło, ale bez przesady, nie byłam głodna. Ogólnie dziś dzień totalnie rozbity, poszłam spać o 7 rano, spanie do 13. Cały dzień w domu więc miska taka sobie, chociaż czysta. Od tego tygodnia zaczynam nowy trening Martuccy. :) W piatek wieczor miałam moment, że cholernie [...]

1- zabieg trwal ok 1,5- 2 godzin 2- bylem uspiony ale moglem wybierac czy miejscowo czy spanie i wolalem spac ;p 3- zabieg mialem 5 grudnia i nadal chodze w kamizelce do 2-3 tygodni potem mam nosic ok 2 tygodni sam bandarz uciskowy na wysokosci sutkow 4- nie mialem opatrunkow tylko 2 male dziureczki ktore sa teraz niewidoczne 5- mi powidzial zeby [...]

a ja ide spac dzisiaj wczesniej. bo ok 4 spanie mi sie znudziało

Co to jest 6-7 godzin trza spac 8-9 h. Nie pijesz ale za to na spanie za malo poswiecasz czasu. Kara na komputer %-) Haha to przej**ane teraz wszyscy beda chcieli zobaczyc te foty %-) Jak cos ciekawego tam beda pisac to mozesz informowac bo ja to tam bede wchodzil jak mi sie zachce tylko %-)

Mogę spać zawsze i wszędzie :) Kocham to. Spanie to moja pasja :D

[...] na sfd. To on kupuje zestaw za 2k, ktory mu przeszkadza, bo my co trenujemy na sucho mamy latwiej. To on jako jedyny ma obowiazki oprocz silki, my tylko jedzenie, trening i spanie. Tylko on sie poswieca, my nie mamy tak silnej woli, zeby mu dorownac. Autorze testu: ŚMIAĆ MI SIE CHCE, jak cos takiego czytam, uwierz mi nie jestes wyjatkowy, tak ma [...]

spać....a po co maszynie spanie?

Dzisiaj relaks. Rano dłuższe spanie. Zaplanowałem dzień bez ciężarów. Może wieczorem jazda na rowerze 20km. Wczoraj spadek mocy i było mało przyspieszeń interwałowych - czas przejazdu 1:17:29!. Pada deszczyk - spać się chce i jeść. Nastrój melancholijny!

z tym spanie mam problem, chyba muszę jakiś magnez kupić, nie mogę w nocy spać, za to rano i do 11 bym mógł.. zaopatrzę się w witaminy itd i dalej ostro trzeba ćwiczyć, jeszcze tylko 20-30 cm przede mną xD

ja mam tak, ze jak juz wstane to ogladne wszystko do konca... Nawet kilka lat temu wstawalem na glupia Cope Americe Jesli chodzi o spanie to lubie Gołote...bo ten potrzebowal 93 sek i mozna bylo dalej isc spac

[...] 12 na trening. Bo stwierdziłem,że jak mam energie i nie chce mi się spać to lepiej iść teraz niż później jak wstanę :-P Trening w miarę okej,siły był ale czasami lekko brało spanie ale z minuty na minute było lepiej. Jutro z rana pomiary,fotki i do Przemka i zobaczymy co on napisze mi ciekawego :-P Dieta 1. Omlet (Budyń,Pucha czerwonej [...]

To proponuję zacząć spać w pozycji siedzącej, z odchylonym oparciem i z czasem próbować spanie z wyprostowanymi nogami.

Chodzisz spac o 1:30 a ostatni posiłek masz o 21:30. Obowiazkowo masz wrzucic posiłek przed snem. I tak jak mówisz, zjedz cos innego o 21 a twaróg daj przed snem. Spanie do 9:30 to strata 'połowy dnia' ;]

Doradzcie w diecie ! 7:30 Owsianka + WPC/WPI + Banan 10:00 ( okolo ) Ryz + Kurczak -migdaly miedzy posilkami moze z czyms ( np.serek wiejski ) 12-12:30 ? Cos byscie tutaj dali ? 14:00 Tez nie wiem co tu dac wogole , doradz cos . Zalezy mi na diecie z zegarkiem w rece ktorej bede mogl sie mocno trzymac+co mi pomoze i zmotywuje ! 16:00 150 g [...]

[...] obciazeniem to ma sens bezposrednio po zurawiu... Sprinty - slabo, zle, bez mocy, a przy ostatnim wiedzialem ze ktos patrzy wiec sie sprezylem () Inne: Klade sie spac niedlugo - tylko cos zjem. Dieta dzis nieco rozwalona przez za dlugie spanie. Jutro (dzis wieczorem) musi byc lepiej - zwlaszcza ze przede mna skoki, pompki i trucht. MOC z nami

[...] co pewnie spac nie bede mogl i 3dniowki po 12h.masakra na zoladku.Dojazd w 2 strony zajmuje mi lacznie ok 3h..zjedz cos,wykap sie i znajdz chwile dla zonci..Gowno nie spanie..Zre tone lekow zeby tylko organizm jakos funkcjonowal.Aminokwasy,glutamina,tauryna,b6,cynk.Oprocz tego jak nie mam apetytu-ok 70%tygodnia to pije bialko,bo lepsze to [...]

ja też tak mam. normalnie staram się spać 7,5 godziny (22.30-6.00) i wtedy czuję się wypoczęty i nie mam większych problemów ze wstawaniem. ale jeśli posiedzę dłużej albo jestem zmuszony wstać wcześniej, to spanie dodatkowe w dzień mam bardziej niż pewne. tak samo jest jeśli zaplanuję sobie wyczerpujący trening. zgryz